Fragen und Antworten
Was ist Waldbaden?
So wie wir in der Sonne baden und uns entspannen, können wir auch in der Atmosphäre des Waldes baden. Ich erweitere den Begriff auch gerne auf "Landschaftsbaden", da es nicht auf den Wald und Bäume begrenzt ist und in jeder Landschaft, in jedem Park und sogar auf dem Balkon oder mit den Zimmerpflanzen praktiziert werden kann. Es geht darum die Wahrnehmung mit allen Sinnen zu öffnen, langsamer zu werden (entschleunigen) und eine Beziehung aufzubauen.
Woher kommt das Waldbaden?
1980 in Japan: Die Entwicklung hin zu einer technisierten Gesellschaft, die zu immer mehr Krankheiten wie Krebs und Autoimunkrankheiten führte. So starteten sie verschiedene Projekte um herauszufinden wie sie dieser Epidemie begegnen könnten. Darunter auch die Frage wie der Wald auf die Gesundheit der Menschen wirkt. Die Bäume senden Duftstoffe aus, Terpene um sich selbst vor Angriffen von Pilzen und ähnlichem zu schützen. Wir Menschen nehmen diese Stoffe durch den Atem und die Haut auf. Sie wirken auch in unserem Körper als Killerzellen und können ihn damit gegen Krankheiten wie z.B. Krebs immunisieren. So stellten die Japaner durch ihre Studien fest, das das blosse “Baden im Wald” , (sie nennen es“Shinrin Yoku”) unsere Imunabwehr unterstützt .
Wie wirkt das Waldbaden?
Es wirkt auf verschiedenen Ebenen. Die Stoffe, die wir durch die Lunge und die Haut aufnehmen und einatmen, die sogenannten Terpene (Phytoncide) wirken gesundheitsfördernd und imunisierend. Ausserdem entspannt es das Nervensystem und erleichtert den Stress. . ADHS Symptome werden vemindert, die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Physiologisch konnte man u.a., die ausgleichende Wirkung auf den Blutdruck messen, je nach Bedarf, senkend oder erhöhend, . Es senkt auch den Cortisolspiegel und beruhigt die Herzfrequenz.
Wie ist der Ablauf beim Waldbaden?
Als Guide gebe ich eine Reihe von “Einladungen” die die aufmerksame Wahrnehmung mit allen Sinnen fördern. Dies sind Vorschläge - gleichzeitig erlauben sie den Teilnehmern auch ihren eigenen Impulsen zu folgen um eine ganz individuelle Erfahrung mit dem Wald und seinen Wesen zu ermöglichen. Der Wohlfühl- und Entspannungseffekt steht im Vordergrund denn dadurch öffnet sich auch der Raum und die Zeit für die eigenen Erfahrungen.
Es geht nicht darum Pflanzen zu identifizieren und beim Namen zu nennen, sondern mit allen Sinnen in dieser Welt und in diesem Moment anzukommen, sowie eine achtsame Begegnung mit dem Wald und seinen Wesen zu ermöglichen.
Geht man Alleine oder in der Gruppe zum Waldbaden?
Beides ist möglich. In der Gruppe hat man die Möglichkeit sich über die Erfahrungen auszutauschen, aber die Erfahrung macht jede/r überwiegend für sich allein. Es geht darum mit allen Sinnen und ganzer Aufmerksamkeit den Wald und die Landschaft zu erfahren und ihn nicht als Kullisse zu benutzen, wie wir es häufig gewohnt sind.
Kann man auch mit Kindern Waldbaden?
Kinder sind Spezialisten im Waldbaden. Wie hast du als Kind die Natur oder das Draußen sein erlebt? Das Wahrnehmen mit allen Sinnen, die Entdeckung der Zeitlosigkeit, die Konzentration auf das Detail und die kleinen Dinge, die Vorstellungskraft, das Spielerische und Kreative. Dies sind alles Fähigkeiten , die wir von den Kindern lernen und abschauen können. Folge deinem Kind in den Wald und schlüpfe in die Wahrnehmung eines Kleinkindes, es sind unsere besten Lehrmeister!
Hat es einen nachhaltigen Einfluss auf unser ökologisches Bewustsein?
Die Begegnung mit den Tieren und Pflanzen regt möglicherweise die Neugier und den Forscherdrang an, so dass man mehr über das Tier oder die Pflanze erfahren möchte. So hat dieser entspannte Aufenthalt im Wald eine nachhaltige Wirkung, die auch dazu führt, dass wir Anteil nehmen an der Natur, und es ein persönliches Anliegen wird für sie zu sorgen. Wenn wir die Vernetzung von Zusammenhängen erkennen -und da ist die Natur eine wunderbare Lehrerin- dann kann es dazu führen, dass wir auch unser Verhalten verändern und mit einem erneuertem Bewustsein durch unser Leben gehen. Das schließt viele Aspekte ein, zum Beispiel auch die Ernährung und Gesundheit.
Was ist die ANFT Art des Waldbadens?
Inspiriert von dem japanischem "Shinrin Yoku" und auch von der Wildnispädagogik hat die amerikanische Organisation ANFT (Association of Nature and Foresttherapy) diese Praxis noch erweitert. Denn bei der von Amos Clifford und seinem Team entwickelten "Forest Therapy" liegt der Schwerpunkt auf der Beziehung, die wir zu unserem Körper, unseren Sinnen, den Pflanzen, Tieren und den Elementen der Natur haben.
Inspiriert von der mehrtägigen Visionsuche hat er ein Konzept entwickelt, das uns in 3 Stunden in einen ähnlichen Zustand führen kann.
So wie wir in der Sonne baden und uns entspannen, können wir auch in der Atmosphäre des Waldes baden. Ich erweitere den Begriff auch gerne auf "Landschaftsbaden", da es nicht auf den Wald und Bäume begrenzt ist und in jeder Landschaft, in jedem Park und sogar auf dem Balkon oder mit den Zimmerpflanzen praktiziert werden kann. Es geht darum die Wahrnehmung mit allen Sinnen zu öffnen, langsamer zu werden (entschleunigen) und eine Beziehung aufzubauen.
Woher kommt das Waldbaden?
1980 in Japan: Die Entwicklung hin zu einer technisierten Gesellschaft, die zu immer mehr Krankheiten wie Krebs und Autoimunkrankheiten führte. So starteten sie verschiedene Projekte um herauszufinden wie sie dieser Epidemie begegnen könnten. Darunter auch die Frage wie der Wald auf die Gesundheit der Menschen wirkt. Die Bäume senden Duftstoffe aus, Terpene um sich selbst vor Angriffen von Pilzen und ähnlichem zu schützen. Wir Menschen nehmen diese Stoffe durch den Atem und die Haut auf. Sie wirken auch in unserem Körper als Killerzellen und können ihn damit gegen Krankheiten wie z.B. Krebs immunisieren. So stellten die Japaner durch ihre Studien fest, das das blosse “Baden im Wald” , (sie nennen es“Shinrin Yoku”) unsere Imunabwehr unterstützt .
Wie wirkt das Waldbaden?
Es wirkt auf verschiedenen Ebenen. Die Stoffe, die wir durch die Lunge und die Haut aufnehmen und einatmen, die sogenannten Terpene (Phytoncide) wirken gesundheitsfördernd und imunisierend. Ausserdem entspannt es das Nervensystem und erleichtert den Stress. . ADHS Symptome werden vemindert, die Konzentrationsfähigkeit erhöht. Physiologisch konnte man u.a., die ausgleichende Wirkung auf den Blutdruck messen, je nach Bedarf, senkend oder erhöhend, . Es senkt auch den Cortisolspiegel und beruhigt die Herzfrequenz.
Wie ist der Ablauf beim Waldbaden?
Als Guide gebe ich eine Reihe von “Einladungen” die die aufmerksame Wahrnehmung mit allen Sinnen fördern. Dies sind Vorschläge - gleichzeitig erlauben sie den Teilnehmern auch ihren eigenen Impulsen zu folgen um eine ganz individuelle Erfahrung mit dem Wald und seinen Wesen zu ermöglichen. Der Wohlfühl- und Entspannungseffekt steht im Vordergrund denn dadurch öffnet sich auch der Raum und die Zeit für die eigenen Erfahrungen.
Es geht nicht darum Pflanzen zu identifizieren und beim Namen zu nennen, sondern mit allen Sinnen in dieser Welt und in diesem Moment anzukommen, sowie eine achtsame Begegnung mit dem Wald und seinen Wesen zu ermöglichen.
Geht man Alleine oder in der Gruppe zum Waldbaden?
Beides ist möglich. In der Gruppe hat man die Möglichkeit sich über die Erfahrungen auszutauschen, aber die Erfahrung macht jede/r überwiegend für sich allein. Es geht darum mit allen Sinnen und ganzer Aufmerksamkeit den Wald und die Landschaft zu erfahren und ihn nicht als Kullisse zu benutzen, wie wir es häufig gewohnt sind.
Kann man auch mit Kindern Waldbaden?
Kinder sind Spezialisten im Waldbaden. Wie hast du als Kind die Natur oder das Draußen sein erlebt? Das Wahrnehmen mit allen Sinnen, die Entdeckung der Zeitlosigkeit, die Konzentration auf das Detail und die kleinen Dinge, die Vorstellungskraft, das Spielerische und Kreative. Dies sind alles Fähigkeiten , die wir von den Kindern lernen und abschauen können. Folge deinem Kind in den Wald und schlüpfe in die Wahrnehmung eines Kleinkindes, es sind unsere besten Lehrmeister!
Hat es einen nachhaltigen Einfluss auf unser ökologisches Bewustsein?
Die Begegnung mit den Tieren und Pflanzen regt möglicherweise die Neugier und den Forscherdrang an, so dass man mehr über das Tier oder die Pflanze erfahren möchte. So hat dieser entspannte Aufenthalt im Wald eine nachhaltige Wirkung, die auch dazu führt, dass wir Anteil nehmen an der Natur, und es ein persönliches Anliegen wird für sie zu sorgen. Wenn wir die Vernetzung von Zusammenhängen erkennen -und da ist die Natur eine wunderbare Lehrerin- dann kann es dazu führen, dass wir auch unser Verhalten verändern und mit einem erneuertem Bewustsein durch unser Leben gehen. Das schließt viele Aspekte ein, zum Beispiel auch die Ernährung und Gesundheit.
Was ist die ANFT Art des Waldbadens?
Inspiriert von dem japanischem "Shinrin Yoku" und auch von der Wildnispädagogik hat die amerikanische Organisation ANFT (Association of Nature and Foresttherapy) diese Praxis noch erweitert. Denn bei der von Amos Clifford und seinem Team entwickelten "Forest Therapy" liegt der Schwerpunkt auf der Beziehung, die wir zu unserem Körper, unseren Sinnen, den Pflanzen, Tieren und den Elementen der Natur haben.
Inspiriert von der mehrtägigen Visionsuche hat er ein Konzept entwickelt, das uns in 3 Stunden in einen ähnlichen Zustand führen kann.